Expertos

Recomendaciones para prevenir las recaídas estas navidades

1/ Programa actividades gratificantes con personas no consumidoras y/o que conozcan tu adicción.

2/ Planifica tus actividades con precisión (dónde vas a ir, con quién, quienes estarán allí, cómo irás y cómo volverás a la salida…)

3/ Conoce tus límites.

4/ Se consciente de  los riesgos que tiene todo lo que vas a hacer estas Navidades.

5/  Evita los lugares donde se consume alcohol y demás drogas.

6/ Pide o prepara siempre tú mismo tu bebida, no le dejes a otro algo tan importante.

7/ Aprende a decir NO con asertividad.

8/ Visualiza las consecuencias que tendría para ti una recaída.

9/ Haz memoria del motivo o motivos que te llevaron a dejar de consumir.

10/ Recuerda y valora las cosas positivas  conseguidas en el tiempo que llevas en abstinencia.

11/ Lleva siempre el móvil cargado para pedir ayuda a un familiar o compañero en el caso de ponerte nervioso o bloquearte.

12/Apóyate en tu familia siempre.

13/ Pide asesoramiento a profesionales especializados en adicciones para cualquier duda.

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Cristina Prados

Psicóloga de la asociación AARIF de Illescas y coordinadora del comité asesor técnico de CAARFE

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Cristina Prados
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